第15周红领巾广播——健康心态 阳光同行
主持人：詹濯睿 史佳雯 周成峻 宗一诺
主办：六（10）进仁班
主题：健康心态 阳光同行
詹濯睿:敬爱的老师、亲爱的同学们
史佳雯:大家中午好!
周成峻:你们的好伙伴、D2 之声又来到你们身边啦!
宗一诺：今天的广播主题是 心向未来，与你同行。
詹濯睿:我是今天的主持人詹濯睿
史佳雯:我是今天的主持人史佳雯
周成峻:我是今天的主持人周成峻
宗一诺:我是今天的主持人宗一诺
合:我们都来自六(10）进仁中队。
詹濯睿：联合国世界卫⽣组织提出过⼀个响亮的⼝号：“健康的⼀半是⼼理健康!”⼼理是否健康，⼩⽽⾔之，影响着⼀场考试的得失，影响着⼀场⽐赛的胜负;⼤⽽⾔之，影响着我们的⼯作、学习和⽣活。这周三也就是5月25日，是全国大、中小学生心理健康日，史佳雯，你知道为什么心理健康日要定在5月25号吗？
史佳雯：我当然知道。把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。“5.25”是“我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。而且，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。
周成峻：鉴于我们小学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以，“心理健康日”活动就是要提倡我们学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。
史佳雯：说到这，我想到前段时间宗一诺，你和周成峻两人的小区都成了封控区，那段日子你们是如何克服的？
宗一诺：小区被封控时，我有很多的时间是钢琴陪伴的。我会在家找一些自己喜欢的钢琴曲来练一练，每当我成功练出一首好听的曲子，我都很有成就感，心中的烦闷也就烟消云散了。有时候我还会和妹妹四手联弹，这不仅排解了我的消极情绪，还加深了我们姐妹之间的感情。
周成峻：刚听到小区被封控时，我是有点紧张害怕的。同学和老师纷纷给我打来了电话，班级送来了许多关切，使我倍感温暖。后来，我会和爸爸在楼下空地打羽毛球，渐渐地，我们都适应和习惯了这样的生活，也就不再紧张和害怕了。我还要感谢那段封控的日子，那段时间很好的磨炼了我。让我学会调整自己来适应不一样的生活与学习方式。小区解封后，我发现了一个全新的自己。
詹濯睿：两位同学说出了我的心声，那么，当我们出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，结合刚刚两位同学说的，我们可以适当增加运动，因为有研究表明，适当的运动，尤其是每周3次以上的有氧运动，可以有效的缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪问题。所以会鼓励有心理障碍的患者，有条件一定要积极的进行运动，比如跑步、散步、游泳、打球等等，这一些方法都是非常好的。2.一定要树立良好的心态，尤其是每天都要给予自己一些鼓励，让自己能够有良好的心态去面对目前的生活，去积极的迎战生活当中的困难和挫折。
史佳雯：我还有补充，当你焦虑时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。当你心中郁积着许多情绪时，千万不要憋着，可以寻求老师或者同学的帮助，还可以通过写日记的方式宣泄自己的情绪。
周成峻：是的，有人说“奥林匹克运动会比赛20%是体质、技巧的竞技，80%是心理上的挑战”。考试对于我们来说，同样是这样。它不仅是对我们学习成绩的一种有效的检验方式，同样也是对我们心理素质的锻炼和考核。期末临近，同学们难免会出现紧张的情绪，我们也为大家准备了一些克服考前紧张的小妙招。很多学生考前学习不安心，复习不进去，出现浮躁心理。克服浮躁心理最有效的办法就是：树立目标，制定计划，有事可做，把握每一天。
宗一诺：下面请欣赏：音乐《千与千寻》
詹濯睿：不知不觉中我们的节目已经接近尾声了。
史佳雯：是啊，也是我们和大家说再见的时候了。
周成峻：每一次的相约都倾注了我们殷切的期待。
宗一诺：每一次的离别都意味着我们下一次的相见，短短十五分钟即将过去，感谢大家的收听。希望我们的节目能给你带去好心情。
合：再见！
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