与计划同行 与轻松相伴
第3周红领巾广播
——与计划同行 与轻松相伴（做计划 变轻松）
王泽：敬爱的老师、亲爱的同学们。
合：大家中午好！
王泽：你们的好伙伴、D2之声又来到你们的身边啦！
郭芮妍：我是今天的主持人郭芮妍。
王泽：我是今天的主持人王泽。
合：我们都来自五（11）正礼中队。
王泽：在这个休闲的时刻，让我们一起踏上一场心灵的探索之旅，揭开一个关于成功与坚持的奥秘“马拉松冠军的秘密”。希望通过今天的分享，能够激励大家在新学期学习和生活的马拉松赛道上，找到属于自己的动力源泉，轻松应对，坚持到底。
郭芮妍：想象一下，你站在马拉松的起跑线上，周围是成千上万同样怀揣梦想的奔跑者。阳光酒在身上,心跳随着鼓点加速，你深吸一口气，准备迎接这场对身体与意志的双重考验，但你是否曾好奇，那些最终冲过终点线，高举奖杯的冠军们，他们是如何在漫长而艰难的路途中保持动力的呢?今天，我们就来了解可见目标实验，并揭秘马拉松冠军背后的秘密。
王泽：心理学家布鲁诺曾进行了一项著名的实验,他邀请了一群志愿者参与一项模拟的马拉松训练计划。不同于传统的方法，布鲁诺在实验中将整个马拉松路线划分成若干个小段，并在每个小段的终点设置了鲜明的标志物，如彩旗、气球或是大型标语牌。这些标志物不仅仅是路线上的指引，更是志愿者们心中的“可见目标”。实验结果显示,那些能够清晰识别这些小目标的参与者，坚持度和表现都明显优于其他参与者。他们更容易保持高昂的斗志，即使在疲惫不堪时，也能迅速找到新的动力源泉，继续向前奔跑。
郭芮妍：将这个实验类比到真实的马拉松比赛中，我们不难发现，那些最终夺冠的选手，往往都具备 将长远目标拆解为短期可见目标的能力。他们不会一味地盯着终点的那条线，而是将注意力集中在前方不远处的下一个标志物上。每当跨越一个目标，他们都会收获一份成就感，这份成就感又会转化为继续前进的力量。
王泽：在学习和生活的马拉松中，我们也同样需要这样的“可见目标”。它们可以是一次学科作业的小目标，也可以是每天完成的阅读任务小目标；可以是实践一个改善人际关系的小尝试，也可以培养兴趣爱好过程中的一次比赛。这些微不足道的小目标，却是我们通往成功之路上不可或缺的基石。
郭芮妍：那么，如何为自己设定合理的“可见目标”呢?我给大家几点建议:1.具体而明确:目标应该具体而明确,避免模糊不清比如,“读完一本书”可以具体化为“在接下来的一个月里，每天读完这本书的10页”。
王泽：2.可衡量:确保你的目标是可以量化的，这样你才能清晰地知道自己的进展。比如，“每天诵读一首古诗词，理解它的意思”等等。
郭芮妍：3.可实现:目标要切合实际，既不过于轻松也不过于艰难。设定一个你努力之后能够达成的目标，这样你才会更有动力去完成它。
王泽：4.设置时间限制:给每个目标设定一个明确的时间框架，这样可以增加你的紧迫感，促使你更加高效地行动。其实这样的小目标我们已经都在做起来了，同学们每天在《小海豚成长印记》上填写的“课后一小时”活动和“每天闪亮一点点”不正是在记录每日的小目标吗？
郭芮妍：当然，设定了目标并不意味着就能轻易成功。在追求目标的道路上我们会遇到一些困难和挫折，但是没关系，跌倒了就重新站起来，这些都是我们向成功迈进的宝贵经验。正如马拉松冠军们所展现的那样，他们之所以能够成功，不仅因为拥有清晰的目标，更因为他们拥有坚持不懈、勇于挑战的精神。
王泽：亲爱的同学们，让我们在人生的马拉松赛道上，也学会设定并追求自己的“可见目标”。无论前方的路有多么漫长和艰难，都请保持信心，勇往直前。相信总有一天，你会站在属于自己的终点线上，收获那份属于你的荣耀与喜悦。
郭芮妍：今天的心理广播就到这里。感谢大家的收听，希望这个故事能给你带来启发和动力。
王泽：下面请欣赏歌曲《少年的梦想》，不知不觉中我们的节目已经接近尾声了。
郭芮妍：是啊，也是我们和大家说再见的时候了。
王泽:每一次的相约都倾注了我们殷切的期待。每一次的离别都意味着我们下一次的相见，短短十五分钟即将过去，感谢大家的收听。希望我们的节目能给你带去好心情。
合：再见！
撰稿：曹思洁 马小颖
账号+密码登录
还没有账号？
立即注册