掌控情绪从“心”出发_心灵有约 _德育天地

掌控情绪从“心”出发

来源：发布时间：2020-11-20 16:07:18 浏览次数：次【字体：小大】

为了营造心理健康氛围，强化心理教育成效，园区二实小积极响应园区心理节暨“2020心成长”心理健康教育主题月活动倡议，11月20日，二年级开展了“掌控情绪，从‘心’出发”的主题活动。

热身活动中，老师带领学生一起舞动身体，让学生根据音乐节奏感受身体每一部分的变化，体会内心的每一种情绪状态。通过演绎《天真屋》里的生活情境，明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪，让学生认识到每一种情绪都有好处，人人都需要拥抱每一种情绪，正确与我们的情绪小精灵相处。进入《聊天室》，让孩子们讨论“当我不开心的时候我会怎么做？”以小组形式分享自己调节情绪的妙招，并将讨论到的方法写到自己的左手手模中。孩子们在相互的讨论中，分享了自己的情绪调节资源，同时也获取到了其他同学身上的情绪调节资源，有效利用了学生的自身资源。紧接着老师分享了一些适合孩子们的情绪调节方法，如：移注意力、想象放松、自我排解、改变认知、呼吸练习、头脑风暴、正念疗法……都是情绪管理的金钥匙。再请同学们选取新学到的，可以是小组同学或者老师分享的新方法，写到右手手模中。通过左右手手模中情绪调节方法的对比，将抽象的评价内容具象化。同学们既看到自己身上已有的方法，又可以看到和发现新的调节情绪方法等资源。最后在《游戏角》中运用自己学到的情绪调节方法，进行情境展示，同学们参与热情高涨，将普通的任务单式评价呈现出了艺术的韵味。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”的确，“我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能改变容貌，但我可以展现笑容。我不能控制他人，但我可以把握自己。”园区二实小通过此类心育活动的开展，融知识于行为之中，同学们不仅能更好地从认知层面了解情绪的AB面，更能从行为层面调节自己的负性情绪。“2020心成长”，我们一直在行动。